분류 전체보기18 일반적인 불안 vs. 불안장애, 이렇게 다릅니다 우리는 누구나 살면서 불안을 경험합니다. 중요한 시험을 앞두고 있거나 발표를 해야 할 때, 혹은 예상치 못한 상황을 맞닥뜨렸을 때 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 하지만 어떤 사람들은 일상적인 상황에서도 극심한 불안을 경험하며, 이로 인해 삶의 질이 크게 저하되기도 합니다. 그렇다면, 일상적인 불안과 병리적인 불안(불안장애)의 차이는 무엇일까요? 불안이란? 불안은 위험이나 위협을 감지했을 때 생기는 감정적, 생리적 반응입니다. 원시 시대부터 인간은 생존을 위해 위협을 감지하고 이에 대응하는 능력을 발전시켜 왔으며, 불안은 이러한 생존 기제 중 하나로 작용해 왔습니다. 적절한 불안은 우리에게 경각심을 주고, 집중력을 높이며, 문제 해결을 위한 동기를 부여합니다.그러나 불안이 지나치게 크거나 지.. 2025. 3. 4. 진짜 '나'를 알아보기 위한 방법, 심리검사 어느 날, 이런 생각이 스쳐간 적 있으신가요?"나는 왜 이렇게 쉽게 지치는 걸까?""요즘 따라 감정 기복이 심한데, 그냥 피곤해서 그런 걸까?""사람들과 어울리는 게 점점 더 부담스러워지는 이유가 뭘까?"이런 고민들이 머릿속을 맴돌지만, 막상 누구에게 털어놓기는 어렵고, 어디서부터 시작해야 할지 몰라 답답할 때가 있습니다.그럴 때 심리검사가 좋은 첫걸음이 될 수 있습니다. 심리검사, 나를 더 잘 이해하는 방법 심리검사라고 하면 왠지 거창하고 어렵게 느껴질 수도 있습니다."내가 심각한 문제가 있는 것도 아닌데 꼭 받아야 할까?""혹시 검사 결과가 이상하게 나오면 어떡하지?"이런 걱정 때문에 망설이는 분들도 많습니다. 하지만 심리검사는 문제가 있어서 받는 것이 아니라, 나를 더 잘 이해하기 위해 받는 것입.. 2025. 3. 3. "혹시 나도 ADHD?" 평범한 산만함 vs. 진짜 ADHD 구분하기 살면서 누구나 한 번쯤 “나는 너무 산만한 것 같아”라는 생각을 해본 적이 있을 것입니다. 하지만 단순한 산만함과 '주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)'는 다릅니다. ADHD는 단순한 성격적 특성이 아니라 신경발달장애의 일종으로, 삶의 여러 영역에서 지속적인 어려움을 초래할 수 있습니다. 특히 성인 ADHD는 소아기 ADHD와는 다른 양상으로 나타나기 때문에, 본인의 증상이 ADHD에 해당하는지 고민하는 경우가 많습니다. 그렇다면 단순한 산만함과 ADHD는 어떻게 구분할 수 있을까요? 아래의 체크리스트를 통해 자신의 상태를 점검해보세요. ADHD 성인 체크리스트 다음 항목 중 지난 6개월 이상 자주 경험한 증상이 몇 개나 해당하는지 체크해 보세요.1. 주의력 부족(부주의) 관련 증상✅ 중요한 일이나 세부.. 2025. 3. 2. "혹시 나도 우울증?" 지금 자가진단 해보기 우울감은 누구나 경험할 수 있는 감정이지만, 일정 기간 지속되거나 일상생활에 영향을 미친다면 우울증을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히, 기분 저하와 무기력감이 오래 지속되거나, 일상에서의 즐거움을 상실한 경우라면 더욱 신중하게 살펴봐야 합니다. 지금부터 간단한 우울증 자가진단 테스트를 통해 나의 현재 우울 수준을 확인해보세요. 우울증 자가진단 테스트 (PHQ-9) 다음은 지난 2주 동안 자신이 경험한 상태에 대해 평가하는 질문입니다. 각 문항에 대해 다음 네 가지 중 하나를 선택하세요.🔹 전혀 그렇지 않다 (0점)🔹 몇 일 동안 그랬다 (1점)🔹 일주일 이상 그랬다 (2점)🔹 거의 매일 그랬다 (3점)거의 하루 종일 우울하거나, 슬프거나, 희망이 없다고 느꼈다.평소에 즐거웠던 일에 흥미가 없거나.. 2025. 3. 1. 당신의 불안, 위험 신호일까? 스스로 점검하는 불안 체크리스트 우리는 일상 속에서 다양한 이유로 불안을 경험합니다. 중요한 발표를 앞두고 있거나, 예상치 못한 상황에 직면했을 때, 혹은 뚜렷한 이유 없이도 불안감이 엄습할 수 있습니다. 적절한 불안은 위험을 피하거나 목표를 이루기 위한 동기로 작용할 수 있지만, 과도한 불안은 우리의 삶을 어렵게 만들 수 있습니다.하지만 불안이 나에게 어느 정도 영향을 미치는지 정확하게 인식하는 것은 쉽지 않습니다. 단순한 긴장감인지, 아니면 관리가 필요한 수준의 불안인지 점검해보는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 스스로 불안 상태를 점검해볼 수 있도록 체크리스트를 제공하고, 불안을 조절하는 방법에 대해 안내해 드리겠습니다. 나의 불안 수준 체크리스트 다음 항목을 읽고, 지난 2주간 자신의 상태를 떠올리며 "예" 또는 "아니오"로 .. 2025. 2. 28. 타고난 기질 vs. 만들어진 성격, TCI 검사로 내 진짜 성향을 알아보자! TCI 기질 및 성격검사 - 내 기질과 성격을 이해하는 방법 우리는 종종 "나는 왜 이렇게 행동할까?" 혹은 "저 사람은 왜 저렇게 반응할까?"라는 질문을 하게 됩니다. 사람마다 고유한 성향과 행동 패턴이 있고, 이러한 차이를 이해하는 것이 자기 이해뿐만 아니라 타인과의 관계에서도 중요한 역할을 합니다.이때 활용할 수 있는 심리검사 중 하나가 TCI(Temperament and Character Inventory, 기질 및 성격검사)입니다. TCI는 인간의 기질과 성격을 과학적으로 분석하여, 우리가 타고난 특성과 환경적 영향을 받아 형성된 성격을 이해하는 데 도움을 줍니다.오늘은 TCI 검사에 대해 자세히 알아보고, 이를 통해 내 기질과 성격을 어떻게 이해할 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. TCI란 무.. 2025. 2. 27. 이전 1 2 3 다음
