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마음 이야기30

HSP(Highly Sensitive Person)에 대한 모든 것 🔍 HSP는 무엇인가요?요즘 주변에서 “저는 HSP라서요”라는 표현을 종종 듣곤 하는데요,HSP는 ‘Highly Sensitive Person’의 줄임말로,우리말로는 ‘매우 예민한 사람’, 혹은 ‘고감도 민감성 기질을 지닌 사람’이라고 번역할 수 있습니다.예민함이 단점처럼 들릴 수 있지만, 이는 결코 병이 아니며, 타고난 성격적 특성을 의미합니다. HSP는 1990년대 후반 엘레인 아론(Elaine Aron) 박사가 처음 제안한 개념으로, 감각처리민감성(Sensory Processing Sensitivity, SPS)이 높은 사람을 뜻합니다.외부 자극(소리, 빛, 사람의 표정 등)에 지나치게 민감하게 반응하고, 감정적 깊이가 크며, 타인의 감정에도 공감 능력이 높은 경향이 있습니다.HSP는 의학용어가 .. 2025. 4. 7.
나만의 스트레스 해소 방법을 찾아보자 지금까지 저는 임상심리사로 수많은 내담자를 만나왔는데요,스트레스로 고통 받고 계신 많은 분들이 "이 상황에서 스트레스를 안 받는 게 가능해요?","스트레스를 풀 시간도 없고, 여유도 없어요."라고 말씀하시곤 했습니다. 맞습니다. 스트레스는 단순한 감정이 아닙니다.삶의 무게, 관계의 압박, 끝나지 않는 일과 책임이 하나씩 쌓이면서 결국 마음을 짓누르는 것입니다.그래서 상대적으로 해소법이 가벼워 보이면 신뢰가 가지 않고 거부감부터 들기도 합니다.하지만 중요한 건 남들에게 잘 맞는 방법을 따르는 것이 아니라 ‘내게 맞는 방식’을 찾는 것입니다.억지로 명상하거나, 억지로 운동할 필요 없습니다.심리학은 우리에게 ‘다양한 회복 경로’가 있다는 걸 말해 줍니다. 이 글에서는✔️ 가장 단순하지만 강력한 스트레스 해소법.. 2025. 4. 5.
부모양육태도검사(PAT), 내 아이를 잘 키우기 위한 첫 걸음 자녀를 키우는 부모라면 누구나 "나는 우리 아이에게 어떤 부모일까?"라는 궁금증을 한 번쯤 가져본 적이 있을 것입니다. 부모의 양육태도는 아이의 성격 형성, 정서적 안정감, 학습 능력 등 다양한 영역에 직접적인 영향을 미칩니다. 오늘은 부모의 양육 방식을 객관적으로 점검할 수 있는 '부모양육태도검사(Parenting Attitude Test; PAT)'에 대해 쉽고 자세히 알려드리겠습니다.부모양육태도검사(PAT)란 무엇인가요?부모양육태도검사는 부모가 자녀를 양육할 때 사용하는 전반적인 태도와 방식을 평가하는 검사입니다. 이 검사를 통해 부모님이 자녀를 대할 때의 정서적 분위기, 기대 수준, 자녀와의 의사소통 방식 등 다양한 영역에서 자신의 양육 방식을 객관적으로 이해할 수 있습니다.PAT 검사는 어떻게 .. 2025. 4. 2.
지능검사를 통해 아이의 공부를 더 쉽게, 효율적으로 만들어주세요 임상심리사로서 일을 하다보면 상담실에서 가장 자주 듣는 질문이 있습니다.“지능검사를 꼭 해야 하나요?”그리고 그 뒤엔 이런 말이 따라옵니다.“학교에서도 검사해준다던데요?”“솔직히 검사비용 너무 부담돼요.”이해합니다. 부모님 입장에서 당연한 걱정입니다.하지만, 단언합니다.지능검사는 결과가 아니라, 방향을 제시하는 도구입니다.특히 사설기관에서 실시하는 정식 지능검사는 ‘점수’보다 더 깊은 아이의 뇌 발달 상태, 인지 특성, 문제 해결 방식을 알려줍니다.학교검사와는 비교할 수 없는 정보량, 그리고 이후 학습 방법에 대한 구체적인 전략까지 연결됩니다.많은 부모님이 검사 받고 나서야 “진작 할 걸 그랬어요”라는 말을 남기십니다. 이 글에서는, 지능검사가 무엇인지, 어떻게 진행되는지, 왜 필요한지 그 모든 궁금증에.. 2025. 3. 31.
"심리상담은 어떻게 진행 될까?" 상담이 필요한 순간과 과정에 대해 심리상담은 마음이 힘들거나 혼자 해결하기 어려운 문제를 마주할 때 필요한 전문적인 도움입니다. 하지만 심리상담을 받아야 할지 고민이 되고, 상담 과정이 어떻게 이루어지는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 오늘은 상담이 필요한 순간과 상담이 진행되는 전반적인 과정을 안내해드리겠습니다.상담이 필요한 순간다음과 같은 순간이라면 상담을 고려해 보세요.이유 없이 우울하거나 불안이 오래 지속될 때인간관계에서 반복적으로 갈등을 겪을 때과도한 스트레스나 감정 조절에 어려움을 느낄 때과거의 트라우마나 상처가 반복적으로 떠오를 때중요한 결정을 앞두고 스스로 해결하기 어려울 때이러한 어려움을 혼자서 극복하기 힘들다면 전문가와 함께 문제를 풀어가는 것이 도움이 됩니다.상담의 진행 과정상담 예약 및 접수첫 상담을 위해 예약을 잡고.. 2025. 3. 23.
"잠을 못 잤더니 불안하고 우울해져요.." 불면증이 심리에 미치는 영향 밤새 뒤척이며 잠을 이루지 못한 경험이 있습니까? 피곤한 몸을 눕혀도 잠이 오지 않아 초조하고 불안했던 기억, 누구나 한 번쯤은 겪어 봤을 것입니다. 하지만 이런 밤이 반복된다면 이야기가 달라집니다. 수면 부족은 단순히 피로감을 넘어 심리적인 영향을 미치고, 우리의 정신 건강을 위협할 수 있습니다.임상심리사로서 저는 불면증이 단순한 수면 문제가 아니라, 우리 마음과 깊이 연결되어 있음을 수많은 사례를 통해 확인했습니다. 불면증을 방치하면 불안과 우울이 심화되고, 감정 조절 능력이 저하되며, 심지어는 대인관계에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 불면증이 정신 건강에 미치는 영향을 심층적으로 분석하고, 건강한 수면을 위한 실질적인 해결책을 함께 고민해 보겠습니다.  불면증과 감정 조절의 관계 .. 2025. 3. 21.

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