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SNS 중독 테스트, 당신의 정신건강은 안전한가요? "하루에 몇 시간씩 SNS를 사용하시나요?"단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 무심코 스마트폰을 들여다보는 시간이 쌓이면 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.최근 연구에 따르면, SNS 사용 시간이 길수록 불안과 우울감을 경험할 가능성이 높아진다고 합니다. 하지만 많은 사람들이 "SNS가 정신 건강에 도움을 줄 수도 있다"거나, "적절히 활용하면 문제될 게 없다"고 말합니다.과연 그럴까요?이 글에서는 SNS 중독의 위험성과 자가진단 방법을 알아보고, 건강한 사용법을 찾는 방법을 살펴보겠습니다. SNS가 정신 건강에 미치는 부정적인 영향많은 사람들이 "SNS가 정신 건강에 도움을 줄 수도 있다"고 주장합니다.소셜미디어를 통해 친구들과 소통하고, 유익한 정보를 얻으며, 스트레스를 해소할 수 있다는 것이죠.그러.. 2025. 3. 13.
안정형 vs. 불안정형, 애착 유형이 성격에 미치는 영향 나의 성격은 어디에서 왔을까?"나는 원래 이런 성격이에요.""성격은 타고나는 거잖아요?"많은 사람들이 성격을 선천적인 기질로만 생각합니다.하지만 심리학에서는 어린 시절의 애착 경험이 성격 형성에 중요한 영향을 미친다고 설명합니다.애착 이론(Attachment Theory)은 우리가 어린 시절 부모나 보호자와 맺은 관계가이후의 대인관계, 감정 조절 방식, 자아 개념에까지 영향을 준다고 말합니다.특히, 애착 유형은 성격 형성뿐만 아니라 연애, 직장 생활, 인간관계에도 깊이 연결되어 있습니다.혹시 대인관계에서 이런 경험이 있으신가요?✔️ 상대방이 조금만 관심을 덜 줘도 불안한 감정을 느낀다.✔️ 누군가가 가까워지려 하면 무의식적으로 거리를 두게 된다.✔️ 연애나 인간관계에서 반복되는 패턴이 있다.이런 감정과 .. 2025. 3. 12.
"남들보다 예민한 나, 정상일까요?" 예민함 자가진단 테스트 "왜 이렇게 예민하게 굴어?""너무 소심한 거 아니야?" 이런 말을 자주 듣는다면, 스스로도 ‘내가 너무 예민한 걸까?’ 고민해 보셨을 것입니다.남들은 대수롭지 않게 넘기는 일도 유독 크게 느껴지고, 작은 변화에도 쉽게 지치는 자신이 답답하게 느껴지실 수도 있습니다.그렇다면, 혹시 "HSP(Highly Sensitive Person, 매우 예민한 사람)"일 가능성이 있습니다.HSP는 단순히 성격 문제가 아니라, 신경계가 남들보다 민감한 특성을 타고난 사람들을 의미합니다.심리학자 일레인 아론(Elaine Aron) 박사가 1990년대 처음 연구하며 밝혀진 개념으로, 전체 인구의 **약 20%**가 이에 해당한다고 합니다.그렇다면, 예민한 성향은 단점일까요?아니면 우리가 모르고 있던 숨겨진 장점이 있을까요?.. 2025. 3. 11.
"나도 성격장애일까?" 스스로 체크하는 10가지 질문 "나는 성격장애일까?"누구나 한 번쯤 이런 생각을 해본 적이 있을 것입니다. 성격장애라는 단어는 낯설면서도 동시에 익숙하게 느껴집니다. 뉴스나 영화 속에서 등장하는 극단적인 사례를 보며 "나는 저 정도는 아니니까 괜찮아"라고 생각하기도 합니다. 하지만 우리가 무심코 지나치는 습관이나 행동이 성격장애의 신호일 수도 있습니다.성격장애는 단순한 성격 차이와 다릅니다. 감정 조절이 어렵거나 대인관계에서 반복적으로 문제가 발생한다면, 한 번쯤 자신의 성향을 점검해 볼 필요가 있습니다. 물론 모든 사람이 성격장애에 해당되는 것은 아닙니다. 하지만 생활 속에서 특정 패턴이 지속된다면 전문가의 도움을 고려해야 합니다.이 글에서는 성격장애의 유형과 특징을 정리하고, 스스로 체크할 수 있는 10가지 질문을 제시하겠습니다... 2025. 3. 9.
가스라이팅에서 벗어나는 방법 오늘은 지난 포스팅에 이어서 가스라이팅에서 벗어나는 방법에 대해 포스팅해보겠습니다.가스라이팅에서 벗어나는 현실적인 방법 가스라이팅을 인식하는 것이 첫 번째 단계입니다. 하지만 그 관계에서 완전히 벗어나기 위해서는 실천 가능한 전략과 심리적 준비가 필요합니다. 가스라이팅 가해자는 피해자가 떠나려 할 때 더 강하게 조종하려 할 수 있기 때문에, 단계적인 접근이 중요합니다.1️⃣ 스스로의 감정을 믿기가스라이팅 피해자는 자신의 감정을 의심하도록 훈련된 상태입니다. 하지만 감정은 사실을 반영하는 중요한 신호입니다.✅ 이런 감정이 든다면 주의해야 합니다."나는 항상 문제를 일으키는 사람일까?""내가 예민한 걸까?""이 관계를 유지하는 게 너무 힘들다."이런 감정이 지속된다면, 스스로가 틀린 것이 아니라, 상대가 내.. 2025. 3. 8.
연인, 친구, 직장, 가족에서 일어나는 가스라이팅 "왜인지 모르게 내가 항상 잘못한 것 같다면?"연인과 대화를 하면 늘 죄책감이 듭니다. 친구 관계에서도 내가 더 노력해야 한다는 압박을 느끼고, 직장에서는 실수를 한 것도 아닌데 위축될 때가 있습니다. 혹시 이런 경험이 있다면, 가스라이팅을 의심해야 합니다.가스라이팅(Gaslighting)은 상대방의 현실 인식을 왜곡하고, 자신을 의심하게 만드는 심리적 조종 기법입니다. 하지만 문제는, 당하는 사람이 쉽게 자각하지 못한다는 점입니다.이 글에서는 연인, 친구, 직장에서 나타나는 가스라이팅의 특징과 차이점을 분석하고, "가스라이팅을 당하는 사람도 문제가 있는 것인가?" 라는 오해를 짚어보겠습니다. 또한, 현실적으로 가스라이팅에서 벗어나는 방법까지 설명해드리겠습니다.혹시 지금 혼란스럽다면, 이 글이 하나의 해.. 2025. 3. 7.

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